🔥高血压之“9吃9不吃”🧾赶紧收藏🌟

高🩸压的友友们，今天给大家分享超实用的高🩸压之 “9 吃 9 不吃” 清单🧾。 - ✅9款主食放心吃： 燕麦、荞麦、糙米、玉米、红薯、土豆、紫米、小米、薏仁，这些主食大多是粗粮，富含膳食纤维，是主食的优质选择👍。 ✅9款蔬菜放心吃： 芹菜、菠菜、茄子、西兰花、胡萝卜、洋葱、南瓜、冬瓜、木耳，它们营养丰富，能为身体提供多样的维生素与矿物质。 ✅9款肉类放心吃： 鸡肉、鸭肉、兔肉、牛肉、瘦猪肉、鳕鱼、虾肉、蟹肉、贝类，这些肉类能提供人体所需蛋白质，且脂肪含量相对合理。 ✅9款蛋白质放心吃： 鸡蛋、牛奶、三文鱼、虾肉、豆腐、豆浆、鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉，是丰富的蛋白质来源。 ✅9款水果放心吃： 苹果、香蕉、橙子、梨、草莓、蓝莓、猕猴桃、火龙果、柚子富含多种营养成分。 - ❌9款主食尽量不吃： 油饼、油条、炸糕、奶油面包、粽子、糯米饭、糖糕、麻团、泡面，这类主食要么油炸要么高糖高热量，不利于🩸压稳定。 ❌9款蔬菜尽量不吃： 咸菜、酸菜、辣白菜、梅干菜、榨菜、腌黄瓜、腌制雪里蕻、腌制大头菜、腌制萝卜干，它们盐分过高，容易使血压⬆️。 ❌9款肉类尽量不吃： 腊肉、咸肉、香肠、火腿、熏肉、酱卤肉、肉松、午餐肉、动物内脏，加工肉类盐分多，动物内脏脂Fang和胆固醇⬆️。 ❌9款蛋白质尽量不吃： 咸鸭蛋、松花蛋、咸🐟、鱼干、虾米、咸肉干、腌牛肉干、猪蹄筋、猪脑，多为腌制或胆固醇⬆️的蛋白质类食物。 ❌9款水果尽量不吃： 榴莲、荔枝、龙眼、甘蔗、提子、冬枣、柿饼、蜜饯、果脯，有些水果含糖量高，有些经过加工糖分更多。 - 高🩸压的友友们，遵循这份饮食清单，从饮食入手管理🩸压，一起迈向健康生活吧！ -