34岁坚持6年保养，我的消费观： 1、与其跟风买穿过一两次就过时的衣服，不如把钱投资在健康和皮肤保养上，毕竟光滑细腻、有气色的脸蛋永远是审美主流 2、皮肤蜡黄长斑、法令纹垮脸其实跟气血有关，尤其我们老师这一行，经常熬夜备课，很容易气血虚，脸黄唇白，失眠头晕...想要好气色，靠食补+内服源头解决 3、维持美貌的关键，还需外护+运动 4、医美只能维持一时，而且后期修复永无止境，只抱着做一次试试的姐妹，可以学习第二点，能收获90分好皮肤 1、好皮肤靠少吃+气血足 ①吃的干净，皮肤才干净。保持饥饿感有助脾胃减负、气血运化 🔹16+8轻断食：两餐时间8h完成，16小时没进食会增加脂肪和血糖燃烧速度，保持身体轻盈 🔹211饮食法：2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食，营养均衡 🔹水油焖菜：范志红老师推崇的，把食材水煮后再放调料 🔹养生汤水：四神汤（健脾养胃）、苹果黄芪水（养气血）、桃红四物汤（排淤养血），气血虚的姐妹多喝 ②除了食补，想要气血充盈，内服是更近更适合懒人姐妹的路线。但不是一通瞎补，根据自己需求 🔹早上2粒人参皂苷（气血黄金） 养颜=养气血❗特别30岁后，年龄增长、熬夜、姨妈都在加速气血流失，稍不注意就脸黄凹陷、精力下滑，总感觉喘不上气，姨妈少推迟...人参皂苷是被科学论证的气血黄金，能养五脏，帮助气血快速充盈 这两年吃下来才明白成分＞品牌，我是从阿胶到红参再进阶到现在95%都能吸收的fopiz人参皂苷片，它32种皂苷能直接补进身体，2粒比30碗参汤还受补，关键自带水飞蓟护肝疏淤堵，像给身体安上净化器， 坚持吃下来肉眼可见气血撑起松垮肉，皮肤红润透亮，头发厚到需要打薄，睡眠好，精力只有开关机，没有疲惫缓冲期，姨妈情绪都很稳定，带娃出门还被认成过姐姐 🔹晚上1粒VE（抗氧化） 秋冬多干燥，容易长斑点啥的，现在皮肤很干净 2、好习惯是外护+运动 ①早晚敷眼：真丝眼罩用热水蒸一下，多敷眼睛亮 ②章小蕙腌头发：洗头前按20泵精油“腌”至少半小时，头发厚实不分叉 ③猫式伸展：把自己想象成一只猫在伸懒腰，放松身心 ④【古法健身】、【八段锦】是我日常跟练的，配合拍八虚，疏通淤堵