冬季脑溢血死者逐渐增多，医生含泪苦劝：过了50岁后，千万不要做这4件事！ “这大冷天的，怎么就晕倒了呢？我都50多岁了，身体好得很，早上还吃了两个煎饼呢，谁能想到一出门就栽倒在地了！这病咋就找上我了呢？”李大爷的语气有些带着懊悔，又夹杂着一丝愕然，仿佛自己做了什么天大的错误。 李大爷今年56岁，喜欢早起跑步，习惯上也不差，早晚喝白开水、吃青菜，连孝敬子女的工作都一做就是十几年，可谁曾想，这次的突然晕倒却给了他当头一棒。 更让他吃惊的是，之前他每天坚持晨跑，甚至周末去参加个老年运动会，在他看来，身体简直没有任何问题，然而，事情的发生让他不得不重新审视自己的健康。 被家人送进医院急诊时，李大爷还处在迷迷糊糊的状态，医生检查了他的体征后，眉头皱了起来：“李大爷，您这是脑溢血的前兆，幸好抢救及时，您这种情况，可能是长期的生活习惯引起的。” 李大爷立马睁大了眼睛：“啥？脑溢血？我这不就是低血糖晕倒了吗？” 医生很是无奈地轻叹了一口气，说道：“不少人都跟您的情况一样啊，表面上看着身体特别健康，可实际上呢，身体里已经隐藏着诸多问题了。特别是年纪过了50岁以后，很多不好的习惯，如果不及时改变，脑溢血的风险就会大大增加。” 李大爷的儿子在一旁紧张地看着医生：“医生，您说得这么严重，父亲没事吧，能不能恢复正常？” 医生摸了摸自己的鼻子：“恢复是没问题，但如果李大爷以后不改掉几个坏习惯，脑溢血的风险会一直存在。尤其是过了50岁后，千万别做这4件事！” “那到底是哪4件事？”李大爷的儿子赶紧问道，生怕父亲再犯个什么“老毛病”。 医生一脸严肃地说道：“首要的一点就是过度劳累，特别是在冬季，天气比较寒冷，气温会突然下降，这种情况下很容易引发血管收缩，进而致使血压急剧升高。‘’ 李大爷，您坚持晨跑都有好几年时间了，不过在冬天要是进行过度剧烈的运动，尤其是选择在早晨或者晚上去锻炼的话，那可是相当危险的啊。要知道，脑溢血的发生，很多和体力透支有关。” 李大爷听了直点头：“我每天坚持跑步，觉得身体好，走路不费劲儿，做饭的时候还跟我媳妇说，‘身体好得很，少吃药，少进医院，真是活得太舒服了’。你说现在反倒倒下了，这倒霉不至于吧！” 医生浅浅一笑后说道：“事实上，此类现象相当普遍，当出现运动过量的情况，同时又不考虑寒冷天气对血压造成的影响时，血管压力便会增大，这就非常容易诱发脑溢血的风险了。” 李大爷的儿子赶紧问：“那还敢不敢锻炼了？是不是得歇着了？” 医生叹了口气：“锻炼是好事，但冬季天气寒冷的情况下，过度运动不行，尤其是跑步、跳绳等剧烈运动，建议可以选择低强度的散步，时间也不宜过长。” 李大爷听完后思索了一番，随后点头说道：“好的，看样子以后晨跑得把握好度了，咱可不能一味地追求速度了。” 医生接着说道：“第二个大忌，是暴饮暴食，年龄大了，肠胃消化能力下降，如果您还吃过多的油腻食物、熬夜、吃饭过饱，身体负担就加重，血管弹性差，容易引发高血压等问题，进一步增加脑溢血的风险。” 李大爷的儿子抓着爸爸的手：“爸，以后可得少吃点大鱼大肉了，咱吃个清淡点的。” 医生笑了笑：“过度吃肉和油腻食物容易导致胆固醇升高，从而引发动脉硬化，长期下来就会使脑溢血的风险大大增加。” “我如今都不敢随便吃东西了，等你们吃饭的时候，我再好好学学该怎么吃。”李大爷有些羞愧地低下了头。 医生继续道：“第三个习惯，过度的情绪波动，生气、焦虑、压力大，都会导致血压瞬间升高，极大地增加脑溢血的可能性。” 李大爷有些不解：“生气也能生出病来？” 李大爷的儿子赶紧劝道：“爸，您得改了，这么多年天天对着我发火，能省点气就省点。” 李大爷这次听得格外认真：“行，我这脾气一激动就火大，回去一定改！” 最后，医生着重提到了第四点：“老年人需要格外留意的是，特别是在冬季，洗澡水温过高这个情况。血管对高温特别敏感，热水浴、桑拿房等，都可能导致血压瞬间升高，直接引发脑溢血。” 李大爷一听，眼睛瞪得老大：“我天天泡澡泡得可舒服了，尤其是冬天一泡，全身舒服得很，谁知道居然还能这么害人？” 医生点头：“是的，热水浴时，血管会迅速扩张，体内温度骤升，容易引发血压剧烈波动，甚至引发心脑血管事故，所以，冬季泡澡水温不要太高，最好控制在40度以下。” 李大爷听后，又是懊悔，又是警觉：“行行，我以后一定按您的话来，啥都不做个极限。” 信息来源：[1]陈少波.重症脑溢血患者治疗中早期低分子肝素应用的效果研究,系统医学,2023-06-20