高血压患者看看！入冬渐冷，医生建议：高血压患者一定要预防这几事，早知道早受益 “医生，您说我这天天吃降压药，咋就还头晕眼花，胸口闷得慌？这天一冷，我感觉血压都跟着闹腾，真是折腾不起了！”李大爷一边揉着太阳穴，一边皱着眉头。 李大爷今年67岁，是个老高血压患者，平时药吃得勤快，家里人也盯得严，但一到冬天，他的身体就不太“听话”了。 这不，最近一降温，他就觉得头晕、心慌，晚上睡觉还时不时被憋醒。家里人急得团团转，硬是把他拉到了医院。 医生翻着他的病例，耐心说道：“李大爷，冬天确实是高血压患者最需要小心的季节。气温下降，血管收缩，血压波动就更厉害，您现在这些症状，很可能是血压不稳引起的。” 李大爷听得一愣：“血压波动，我这药吃得规规矩矩，咋还控制不住？” 医生点点头：“降压药只是控制血压的一部分，生活中如果不注意一些细节，血压还是会波动，甚至引发严重的心脑血管问题。尤其是冬天，高血压患者一定要预防几件事，否则后果很麻烦。” 李大爷一听，赶紧往椅子上挪了挪：“大夫，您快说说是哪几件事，我这回一定听您的！” 医生说道：“第一件，就是预防清晨血压骤升。冬天清晨气温最低，冷空气会导致血管收缩，加上人体早晨本来就容易出现血压高峰，所以清晨是高血压患者最危险的时间段。” 李大爷惊讶地问：“这清晨血压还能涨得这么快，我早上六点多还经常起来遛弯呢，这不是更危险了？” 医生点点头：“对，冬天的清晨特别不适合高血压患者出门，清晨冷空气对血管产生刺激，可致使血压急剧上升，有诱发心梗或脑梗的风险。提议您早晨晚些起身，待太阳升起气温回升后再开展活动，起床时动作也要慢，别一骨碌就蹦起来。” 李大爷若有所思：“哎呀，怪不得我最近早上出去回来总觉得头晕，看来是冻出来的毛病。以后我得乖乖在家待到太阳出来再出门。” 医生接着讲：“第二点，需留意把控情绪起伏，众多高血压患者在冬季时，常因情绪过激致使血压迅猛上升。无论是高兴过头还是生气，都可能让血压突然升高。” 李大爷挠了挠头：“情绪也能惹事儿，我这人脾气算不错了，平时也就偶尔看新闻气两句，应该没啥问题吧？” 医生笑了笑：“别小看情绪对血压的影响，尤其是冬天，寒冷天气会让交感神经更兴奋，血压本来就容易波动，如果再加上情绪刺激，很容易出现危险。所以，尽量保持平和心态，遇事别太较劲，实在气不过就深呼吸几次。” 李大爷的老伴儿在旁边插话：“您看吧，我早说让您别总盯着那些让人生气的新闻节目，您还老说我啰嗦，这回大夫都说了，您得少气点。” 李大爷不好意思地笑了笑：“成成成，以后少看那些糟心的东西，改看点养生节目行吧？” 医生点头说道：“对，情绪平稳，血压才能稳。还有第三件要注意的，是冬天尽量别暴饮暴食，尤其是高脂、高盐的食物。这些食物会让血压进一步升高，对心血管非常不友好。” 李大爷一听就急了：“哎哟，大夫，冬天不吃点热乎的、油腻的，咋能过得舒服啊？我前几天刚炖了一锅腊肉，吃得正香呢，这也不行？” 医生语气更严肃了：“腊肉含盐量高，还富含饱和脂肪酸，对高血压患者来说是‘雷区’。高盐膳食可引发体内水钠潴留，致使血压急剧上升；高脂肪会提升血液黏稠程度，加剧心脏负荷。” “建议您以后多吃点清淡的食物，比如蒸菜、炖菜，不仅保护血管，还能减少血压波动。” 李大爷叹了口气：“这腊肉是不能多吃了，不过清淡饮食我得慢慢适应，改掉这张嘴的毛病还真不容易。” 医生笑了笑：“适应一段时间就好，健康比口味更重要，另外，还有一件事您一定要注意——冬天泡热水澡别泡太久，水温也不能太高。” 李大爷听得一头雾水：“这泡澡跟血压有啥关系，我平时可就指着这热水澡暖暖身子呢。” 医生耐心解释：“泡热水澡时，热水会让血管迅速扩张，血压可能暂时下降，但一旦出浴室，冷空气刺激会让血管骤然收缩，血压反而会猛升。” “尤其是洗澡时水温太高、时间太久，更容易引发血管问题，所以，建议您控制水温在40度以下，每次洗澡别超过15分钟，洗完澡也要注意保暖。” 李大爷连连点头：“行，这事我记住了，以后泡澡时间短点，水温也调低点，千万别惹这心血管不高兴。” 医生最后总结道：“冬天是高血压患者的‘危险季’，清晨别着急出门、情绪平稳、饮食清淡、泡澡适度，这些小细节都能帮您稳住血压，避免不必要的风险。” 信息来源：[1] 武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21