气温骤降，医生再次告诫：高血压患者宁可在家不出门，也别做这3件事！ “医生，这气温刚降几度，我这脑袋就嗡嗡响，心口闷得像压了块大石头！我天天吃药，怎么还是控制不住？”王大爷一边捂着额头，一边急匆匆地拉着医生问。 王大爷今年68岁，高血压的“资深患者”，平时一边服药一边活跃在小区广场的各种“社交活动”里，扭秧歌、打太极、晨练跑步，他可一样不少。 可这几天，冷空气突袭，他的身体也“反水”了——头晕、胸闷，甚至连楼梯都爬不动了，家里人看他脸色越来越差，连忙把他送到了医院。 医生看了他的检查结果，皱了皱眉：“王大爷，您这血压不稳，尤其是最近降温，您的一些行为恐怕对病情有影响。” 王大爷有些不服气：“大夫，我可一直按时吃药，日子也过得有规律，咋还出了问题？这降温又不是头一回，难不成真得让我天天待在家里不成？” 医生笑了笑：“气温骤降对高血压患者确实是个考验，尤其是冬天，很多不起眼的事情可能会让血压飙升，甚至引发严重后果。宁可在家不出门，也一定别做这三件事。” 王大爷瞬间来了兴致：“什么事，您赶紧跟我说，咱好留个心眼。” 医生停歇片刻，庄严说道：“第一点需要注意的是，切不可在天色微明之际就出门晨练，特别是在寒冷冬日的清晨时刻。” 王大爷一怔：“晨练有啥问题，我每日清晨五点就起身跑步，跑完后心情颇为舒畅，身体也觉轻快。” 医生摆了摆头：“弊病就出在此处，冬季黎明之际，气温处于最低值，周遭空气中冷空气含量颇高，一经吸入便会引发血管收缩，致使血压上升。而且，高血压患者本来血管就不够弹性，这样的刺激可能会诱发心梗、脑梗等严重问题。” 王大爷惊得瞪大了眼睛：“感情我天天跑步是在‘折腾’自己啊？那以后晨练是不是干脆别练了？” 医生面带笑容地安抚他：“并非不让锻炼，只是锻炼时间需加以调整，冬季晨练适宜在太阳升起之后，待气温稍有回暖时再外出，您日常可选在上午九点至十点这个时段，亦或是下午三点至四点进行锻炼。” 王大爷颔首：“好，这一点已铭记于心，还有其他哪些‘不宜’之事？” 医生继续说道：“第二件，尽量别在寒冷的环境里泡脚，尤其是用热水泡脚。” 王大爷更懵了：“啥，泡脚还能有事？我每晚泡脚都泡得舒舒服服的，这也不行？” 医生解释道：“泡脚确实能促进血液循环，但对高血压患者来说，热水泡脚可能会造成血液大量流向下肢。” “造成心脏与脑部血液供给缺乏，极易引发诸如头晕、心慌之类的症状表现，并且，一旦水温偏高，亦有可能致使血管陡然扩张，使得血压急剧下降，进而引发昏厥现象。” 王大爷这回是真服了：“那咋办，我这人不泡脚睡不着觉啊。” 医生笑了笑：“泡脚可以，但水温最好控制在40度左右，时间别超过15分钟。泡脚前后要避免大幅度的温差，比如泡完脚后直接走进冷风中，这是高血压患者的大忌。” 王大爷点了点头：“这倒是个新道理，以前还真没注意，大夫，这第三件又是啥？” 医生面容严肃起来，开口讲道：“第三点务必注意，切不可过度动怒或者情绪过分激动，特别是处于冬季时。” 王大爷有些纳闷：“我这人心态挺好的，平时也没啥大事生气啊，这和血压有啥关系？” 医生认真地解读：“冬天气温较低，这天然就会造成血压升高的趋势，若再加上情绪上的激动，使得交感神经被激活而兴奋，心跳加快，血管收缩，血压必然会进一步大幅升高，严重时会直接诱发脑出血。” “同时，某些高血压患者在情绪激动时，常常会伴随头痛、恶心等不适，在极端情形下还可能发生休克。 王大爷一听，脸上有些发红：“这倒是提醒我了，前几天我看新闻，气得拍了桌子，结果脑袋嗡嗡响，没想到真和血压有关系。” 医生点点头：“对，高血压患者一定要学会管理情绪，保持平和的心态。比如，遇到让您生气的事，可以转移注意力，或者深呼吸几次，别让自己一直憋着火。” 王大爷的儿子这时插话了：“爸，您平时一听我妈唠叨就急，回去可得收敛点，别再发火了。” 王大爷不好意思地笑了笑：“好好好，这回我听大夫的，少拍桌子，少生气。” 医生见状，语重心长地说道：“高血压虽然常见，但危险性不可忽视，尤其是冬天，气温骤降对心脑血管的刺激很大。” “只要注意日常生活的细节，像晨练时间、泡脚温度、情绪管理这些看似小事的地方，您的血压就会更加稳定，身体也会越来越好。” 王大爷若有所思，点点头：“看来这次医院没白来，原来我还真有不少毛病得改。” 信息来源：[1] 武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21