10 个冬天的养生小习惯，连医生都不会告诉你！ 一、起床前先伸伸懒腰。伸懒腰能增加肺活量，改善血液循环。 二、醒后慢慢起身。这样可以避免血压突然下降导致头晕脑胀。 三、起床后喝一杯温开水。水进入胃部，可稀释胃酸，保护胃粘膜。 四、吃早餐时慢点咽。细嚼慢咽有助于消化吸收。 五、午睡时间控制在半小时以内。超过这个时间，人就会进入深睡眠状态，醒来会感到很不舒服。 六、饭后不要马上洗澡。饭后立即洗澡会使血液重新分配，流向体表的皮肤和肌肉血管，造成腹腔供血减少，影响食物的消化吸收。 七、晚上睡觉前用热水泡脚 30 分钟。可以促进下肢血液循环，缓解疲劳。 八、经常梳头。每天早晚用木梳梳头 50 次左右，可以预防感冒，治疗失眠等症。 九、多晒太阳。冬天日照少，人体内的维生素 D 合成减少，容易缺钙。适当晒太阳，可以补充维生素 D 的不足。 十、晚上睡觉前，将两手搓热捂在肚脐上，可以暖脾胃，帮助睡眠。