我今年35岁了，是两个孩子的妈妈，很庆幸没有活成传统眼光中的孩子他妈，很满意自己现在红润紧致的皮肤、轻盈健康的身材，跟儿子出门还被认成过姐弟[偷笑R]说实话这些年都是跟我68岁日本婆婆学到的很多好习惯 - 我总结下来就三方面： ①少吃→提高代谢→机体保持年轻态 ②养气血→气血足→让我的皮肤红润透亮、干净细腻，不止气色变好，精神也焕然一新 ③好习惯→形成自律→让身体建立行为惯性，利于维稳状态 一、少吃，每餐八分饱 🔹保持空腹力 ◾睡醒先揉腹5min，再空腹喝一杯胡萝卜饮，清通肠道 ◾晚餐少吃主食，以清淡简单为主，8点后我一般就不吃东西了 ◾一汁三菜：量少但种类多，像海藻+纳豆+三文鱼+海带汤的组合，吃下来感觉脾胃很舒服 二、养气血（这很重要 🔹先说结论：气血是女生健康之源，像我婆婆她每天都吃保养品，像补铁片、各种维生素，她告诉我女人尤其过了30，年龄增长、熬夜、姨妈、生娃都会气血流失，当流失＜补充时，很容易脸黄脸垮、黄褐斑、法令纹，憔悴疲惫、姨妈少推迟，发胖，甚至卵巢早衰... 几年前送我婆婆Julytiger补铁片，她很喜欢，我也一直在吃，里面90%螯合铁“造血”小分子，高于西洋参和红参，1粒补充相当30支参精华，自带槲皮素，给身体管道来了个大扫除，人参皂苷助力气血运行，气血像开闸的洪水灌入，像淤堵、结、斑点、经块都能气血被冲散 坚持不到半年，气血回升后，皮肤像打了热玛吉一样红润紧致，眼角纹纹也被气血撑开，稳定的睡眠和情绪，每天有用不完的精力，工作、运动、带娃都不觉得累，例假也量足~ 🔹牛肉韭菜蘑菇汤：很适合秋冬手脚发凉的姐妹喝 三、好习惯 🔹以油养肤：日本油敷法、水油法都不错，每周搭配1次面部刮痧，现在下颌线很紧实 🔹练背：想要体态好就练背，日本《体态大师》《天鹅颈》跟练20min 🔹每天梳头200下，日常黑芝麻糊、蒸桂圆、腌头发，头发顺滑