高血压还能恢复正常？做好这几点轻松实现。   饮食减盐是第一步，盐摄入过多是高血压的重要诱因，过量的钠会导致血容量增加，直接让血压升高，每天盐的摄入量最好控制合理范围内，做到“淡而不乏味”。   动起来是第二步，久坐不动的生活方式会让血管僵硬，血压更容易升高，适量运动可以增强血管弹性，促进血液循环，帮助控制体重和血压。   减少压力、管住情绪是第三步，心理压力和情绪波动对血压的影响不可小觑，学会调节情绪，比如深呼吸、听音乐或者适度倾诉，能有效缓解压力，心态平和是降血压的“天然药方”。   戒烟限酒是第四步，烟草中的有害物质会损伤血管内壁，让血压调节失衡；而过量饮酒则会直接引发血压升高。   定期监测血压是第五步，很多人觉得自己感觉没事，就忽略了血压监测，建议高血压患者养成定期测量血压的习惯，记录血压变化趋势，及时调整生活方式或用药方案。