有多少姐妹都是通过我的运动照认识我的，举手hhh 我真的非常爱打羽毛球，现在的好身材好状态都是日复一日的坚持得来的 7年的控制饮食+3年的运动塑形+2年的内调养生，换来了现在：素颜干净红润，身材紧致瘦而不柴，整个人精力满满，有种运动的健康美~ 我也是从当初的经常熬夜，气色差，肤色不均，精力也很差，动不动就很累走过来的，所以希望姐妹们觉得自己状态不对的时候一定要下决心调整！ · 简单说一下我的调整方法： 内调养生 ① 保持饥饿感：我算是养生意识觉醒的比较早的，25+就开始调整饮食，7年的时间慢慢形成了一天两顿饭的习惯，拉长空腹期 ② 养生汤：简单的汤、茶，日常喝也可以养气色，比如五红汤、五黑汤、玫瑰桑葚茶，对女生很好 ③ 口服补剂：有些朋友吃得少就容易气色不好，像我每天还要运动，就更需要额外喝营养补剂来高效补充。做了一堆功课，我坚持在喝的是SKIGIN欣苷红参饮，能够满足气色红润+精力充沛的需求。它在红参的基础上，添加了另外14种成分，包括了像阿胶、燕窝酸、藏红花这些女生友好成分，3种补7的+3种补雪的+9种美美的，补得很全，对气色很好。而且每支含有245mg的高含量红参，一天喝一支，活力满满一整天！口感是酸酸甜甜的，低糖微卡，不用怕胖~坚持下来，续航时间提升了不少，素颜气色也红润多了 · 坚持运动 我从22年开始每天运动，已经坚持快三年了，大家可以从自己蕞喜欢的运动项目开始，多多动起来，就会迷恋上运动的感觉 ① 羽毛球：是我的蕞爱，我一般一周能打1-3次球，羽毛球看似趣味实则消耗也是蛮大的，一打就是好几个小时 ② 力量训练：力量训练能让身材更紧致，对于身材塑形、线条感有很大帮助 · 日常习惯 ① 早睡：我尽量保持11点前入睡，坚持不熬夜，慢慢形成了习惯 ② 冥想：睡前清空思绪，开启冥想，能很好的稳定内核，减少内耗，心态很重要哦 ③ 泡脚：泡脚能促进全身的血液循环，每天睡前1小时泡脚，可以放泡脚包更放松，泡到微微出汗即可 ·