P1是打羽毛球被闺蜜拍下的瞬间，也是被几十W姐妹围观夸漫画腿，少女感满满的照片～ 少女感对我来说并不是白瘦幼，而是积极的心态、柔顺的头发，通透、气血充盈的皮肤状态~ . 我的保养思路，总结下来就2点： ▪每天两顿饭，中间保持饥饿感，帮助身体翻新、气血运化 ▪港式抗衰的核心是气血充盈，气血水平觉得衰老程度，气血足，皮肤饱满红润才显年轻 - ——分享我的保养思路—— 💠Top1：运动30% 🔸饭后贴墙站：站20min，后背挺拔单薄是女人好气质的关键 🔸我是每周1-3次去打羽毛球，适当休息，不易过猛 🔸无氧跟练：【安娜】、【mizi】、【帕梅拉】，是我跟练过感觉还不错的，让身体更轻盈也超解压 - 💠Top2：气血50% 33岁前气血差→内脏机能退化，代谢慢→高血压高血脂、脸黄唇白、身材臃肿，脸垮长斑，黑眼圈，整个人断崖式衰老…所以现在开始养肝补气血 🔸早上： 睡醒先揉腹3分钟；空腹喝一杯气血果蔬汁，抗氧化，也能排身体垃圾；早餐会吃五红豆浆，玉米，红枣馒头 🔸中午： ▪午餐211饮食法，优先牛肉、鸡胸肉增加饱腹感。随餐1粒dcxc护肝片，是我的内服搭子；之前的笔记也给大家分享过，护肝片里的奶蓟精华是公认的气血黄金，里面500mg的新型奶蓟，90%的“造血”小分子能快速生成“血库”填补气血漏洞，给身体管道来了个大扫除，还有灵芝、老姜黄（滋养气血）和多种维生素（促进代谢），疏通肝脏垃圾和淤堵，让气血像开闸的洪水源源不断充盈到皮肤头发 肝血滋养到位，33岁的我没医美，素颜皮肤也能像做了热玛吉红润通透，身体代谢比之前更快，偶尔宵夜炫一顿螺蛳粉也没攒肉，打羽毛球撸铁像喝水一样简单 ▪养生汤：排血瘀：山楂木耳红糖水（建议女生姨妈前3天）酒酿鸡蛋（建议女生姨妈后3天）；五黑汤（养发） 🔸晚上： 温胆汤泡脚：泡到微微出汗，排湿气，促进血液循环， 💠Top3:习惯20% 🔸擅于用油：过了30不能懒，不然细纹松垮统统找上门，晚上搭配精油进行面部刮痧 🔸睡觉穿袜：穿袜子睡觉，不仅保暖好入睡，脚后跟裂纹真的会消失 🔸梳头+腌头发：五线梳头法200下，日常洗头前20泵精油“腌”至少半小时，发质想枯燥都难