年过五十要注意 四多吃四少吃 1、少吃猪蹄。 2、少吃鸡爪。 3、少吃油炸糕。 4、少吃油炸糕。 ✅四多吃 1、多吃点豆腐。2、多吃点海带。 3、多吃点木耳。4、多吃点鱼类。 ✅年过五十，健康最重要，养成每天喝杯咖啡的习惯，降低心脑血管疾病的发生。 ✅健康减脂，五十岁后减肥方法： 1、饮食结构要调整，米面要换成粗粮。 2、戒掉所有零食，不吃甜品、不喝奶茶。 3、每天一杯黑咖啡，消水肿排宿便提高代谢。 4、多吃蔬菜和瘦肉，少吃油炸类及甜食。 ⚠️【五十岁后减肥食谱，照着吃4天8斤】 1️⃣前两天这样吃： 早餐：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡 午餐：番茄炒蛋➕荞麦面 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚餐：凉拌金针菇豆腐（低脂又好吃） 2️⃣后两天这样吃 早餐：鸡蛋➕红薯➕黑咖啡 午餐：蒜蓉西兰花➕玉米 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚餐：紫菜豆腐汤（低脂又好喝）
年过五十要注意 四多吃四少吃 1、少吃猪蹄。 2、少吃鸡爪。 3、少吃油
远远时尚穿搭
2024-12-10 20:12:20
0
阅读：53
