冬季补水你做对了吗 冬季补水我有哪些好物推荐
■又到了干冷的冬季，我家是地暖供热，家里温暖而特别干燥，尽管每天不少喝水可还是觉着咽干口燥，每次赶集到了那个卖秋月梨的摊位，我们总会买梨，每天吃一份梨后感觉喉咙确实滋润了好多。
■那为什么吃水果的效果要比喝水的效果应对干燥的冬季会更好呢，这里分享一下范志红老师在她的新书【小食材大健康】里面的解读：“吃水果的解渴效果往往会比单纯喝水更明显。这是因为水果中所含的水是在消化过程中从植物细胞中缓慢释放出来的。和少量蛋白质和少量碳水化合物结合着的水分，能更好地为人体补水，因为它们在体内停留的时间更长，不会很快就从尿里跑掉”。
■下图是300g净重的梨，按90％●的含水量，吃下去可以给身体供应270g左右水果里面的水分，可以持久地给身体补充优质水分，润泽身心。
