我是从22年初开始每天早上6点空腹运动一小时，17年中旬开始调整饮食，一日两餐+港式抗衰习惯，坚持7年，甩掉了频繁的荨麻疹，蜡黄的皮肤，素颜原相机直出，皮肤红润紧致，头发黑亮，明媚、健康的活力状态是我一直追求的！ · 我的保养思路，总结下来就2点： ▪每天两顿饭，中间保持饥饿感，帮助身体翻新、气血运化 ▪港式抗衰的核心是正气充盈，中医讲免疫力即正气，正气充盈的人不易生病。 · share我的保养： 🔶Top1-外护 ❶早晚敷眼：老不老看眼睑，真丝眼罩用热水蒸下，早晚多敷可以使眼睑“保鲜” ❷以油养肤：日本油敷法、水油法，搭配面部刮痧，脸紧致不少 ❸朱雀三啄：睡前五指并拢轻触49下眉心，我和坐堂大夫学的方法，坚持下来我的抬头纹确实淡了 · 🔶Top2-饮食 ❶每天两顿饭：水油焖菜+16+8轻断食 ❷养生小零食：红皮花生，红枣桂圆 ❸气血汤水：苹果黄芪水（日常滋养）；陈皮玫瑰花茶（姨妈前3天）；桃红四物汤（姨妈后3天） · 🔶Top3-内服 ❶每次2粒灵芝孢子油（补正气）： 我吃内服基本都是根据身体的需求来，中医的免疫力即正气，正气充盈的人不易生病。像我熬夜、压力大、暴饮暴食、情绪波动大其实都是正气亏损，容易人脸黄没血色，精力下滑，频繁荨麻疹，整个人断崖式衰老~ 正气黄金倍多健灵芝孢子油一直是我补充的营养素，不管是10斤破壁灵芝孢子粉浓缩提纯1斤油的高含量，还是每100g实测灵芝三萜39.4g的高含量，都比自己乱七八糟食补来得迅速，让正气像开闸大坝补进我们的全身。 正气充盈，困扰多年的荨麻疹没咋作妖！不会一片一片的大红包痒的难受了，没y美皮肤也紧致红润，在镜头面前再也不怕怼脸拍。现在每天都感觉活力满满，精气神儿很足，姨妈准时报道，身体像少女一样轻盈有活力！ ❷早VC晚VE（抗氧化）: 冬天皮肤容易干燥，每周吃3次 ，皮肤水润干净，头发也柔顺黑亮 · 🔶Top4-习惯 ❶梳头：早上五线梳头法（先督脉→膀胱经→后胆经）梳100下，气血通头发密 ❷揉耳朵：搓耳根、提耳尖、搓耳轮、揉耳垂 ❸运动：打羽毛球，每周1-3次去打羽毛球，适当休息，不易过猛