老年人健康养生的20个好办法： （1）必要的闲事一定要管，否则无所事事容易老年痴呆。 （2）睡觉不要太晚，起床不要太早，睡不着，闭目养神也是好事儿。 （3）饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，每餐七八分饱，可减轻肠胃负担。 （4）坚持适度运动，如散步、太极拳等，每天活动身体，增强体质与灵活性。 （5）常与老友相聚聊天，分享生活趣事，能愉悦心情，预防心理疾病。 （6）培养一门新爱好，像书法、绘画、摄影，丰富精神生活，激发大脑活力。 （7）定期体检，及时了解身体状况，做到早发现、早治疗潜在疾病。 （8）多晒太阳，促进钙吸收，增强骨骼强度，改善身体维生素 D 水平。 （9）保持居住环境整洁、通风良好，减少细菌滋生，营造舒适生活空间。 （10）看电视、用手机要节制，避免长时间用眼，适时休息，保护视力。 （11）喝水应少量多次，不要等口渴了才喝，充足水分有助于身体新陈代谢。 （12）听舒缓音乐，放松身心，缓解压力与焦虑情绪，利于睡眠和情绪稳定。 （13）根据天气变化及时增减衣物，防止着凉感冒或中暑，适应外界环境变化。 （14）吃坚果有益大脑健康，但注意控制量，避免油脂摄入过多。 （15）做些简单的家务，如扫地、擦桌，活动身体关节，保持生活自理能力。 （16）睡前泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量，消除一天的疲劳。 （17）遇到事情不要着急上火，保持平和心态，冷静应对，有益身心健康。 （18）外出活动时注意安全，携带必要的物品，如手机、药品等，以备不时之需。 （19）回忆美好往事，记录下来或与他人分享，重温快乐，增强自我认同感。 （20）呼吸新鲜空气，可去公园、郊外散步，让肺部得到滋养，感受自然生机。 退休学养生 中老年那些事 如何迎接老年 中老年要多练 如何享受老年 老年养生宝典 老年生活如何过 中老年居家养身 中老年健康分享