冬天健康养生必须重视！ 天气越来越冷了，大家都要高度重视冬季养生。现将最近收集和整理的相关知识发布与大家分享。 1）天寒咳嗽时，最好用陈皮红糖姜汤，如果鼻子堵可加点葱白，煮20分钟趁热饮下；如咳嗽有痰且呈黄色，可加点罗汉果、青橄榄。 2）冬季泡脚益处多，在水中加入艾叶、花椒等，能有效驱寒暖身、促进血液循环，泡脚时间以 20 - 30 分钟为宜，水温控制在 40℃左右，泡至微微出汗即可，不可大汗淋漓，以免伤气。 3）饮食上要多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，它们能为身体补充热量，抵御严寒，但也要注意搭配蔬菜，保持营养均衡，避免上火。 4）冬季运动应选择在阳光充足、相对温暖的时段进行，如上午 10 点至下午 3 点。运动项目可考虑慢跑、太极拳等较为缓和的运动，运动前务必充分热身，防止肌肉拉伤，运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免受寒。 5）早睡晚起是冬季养生的重要原则，保证充足的睡眠有利于阳气潜藏、阴精蓄积。晚上尽量在 11 点前入睡，早晨可适当延迟起床时间，以适应冬季的生物钟变化。 6）冬季室内要保持适宜的湿度，可使用加湿器或放置水盆等方式，湿度以 40% - 60%为宜，防止因空气干燥引发呼吸道疾病、皮肤瘙痒等问题。 祛濕驱寒 养生新攻略 温养体质调理 关于养生的分享 我的养生搭子 一起中医养生 天然草本乌梅汤 别样养生推荐 寒气的看过来