❄️冬天由于气候等诸多因素影响，孩子的身高涨幅不明显，但不能说明孩子身高也跟着“冬眠”。 🧣如何做好“冬藏春生” ，并非简单地“进补”，要从季节特点科学管身高，冬天先稳步前进，春天才能“突飞猛进”。 . 冬天蹭蹭长个的🥶“冷知识”看这里🧤 1️⃣.规律补充维生素AD，常规每天补充维生素D 从婴儿期400IU至青春期； 2️⃣.定时定量规律饮水，每日饮水8次左右，100-200ml/次，早起及上午10-11点新陈代谢快，很适合饮水哦。 3️⃣.专属饮食营养配比，参考中国儿童膳食指南，学龄儿童每餐1份谷物薯类，1份蛋白质肉类，1份蔬菜，加餐1份水果或少量坚果，每天300ml牛奶。 4️⃣.每周至少3次60分钟的中等强度及以上的运动。单次运动时长至少10分钟以上。 推荐跳绳、篮球、摸高跳等纵向运动。 5️⃣.适当延长户外时间，促进孩子对钙磷的吸收。提升孩子的呼吸道防御力。 6️⃣.少吃油腻高脂食物，以免增加脾胃负担。 7️⃣.穿着注意保暖，能有效保暖控制孩子冬天旺盛的食欲。 8️⃣.充足高质量睡眠，可以顺应早卧晚起的“冬藏”原则。学龄儿童每晚最少8小时的睡眠时长。 · 可爱高 可爱高身高管理 孩子长高 我的健康生活 冬季长高 身高管理