冷天早起困难的宝宝码住
静曼记笔记
2024-12-16 16:07:09
1️⃣按1.5的倍数规划睡眠时间:比如6h、7.5h.9h等，1.5h是一个完整的睡眠周期，尽量在完整周期后起床，会更容易清醒
2️⃣早上打开空调或取暖器:适用于南方没有室内供暖，因为太冷所以不想出被窝的宝宝房间变暖，起床自然变舒适，
3️⃣窗帘别关严，留小部分打开:早上太阳出来的时候房间会自动变明亮，身体会自动对阳光做出反应，随阳光自然清醒，无痛起床
4️⃣为起床设置期待:比如准备喜欢吃的早餐或者穿喜欢的衣服搭配等等，有一小件能让你喜欢的事情就行
5️⃣睡前和自己商量:跟自己说第二天因为xxX事情，所以早上xx点要起来，身体会记得的
宝宝们还有什么方法，期待分享~[害羞R]
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