肩背僵硬酸痛的姐妹进
静曼记笔记
2025-02-06 11:49:44
这个方法来自博主Yomi Pilates，起源于普拉提中的想象提示
如果你经常工作或学习一整天，肩背僵硬不舒服，可以试试用下面的想象提示让脊柱挺拔的同时，放松肩背
首先想象有一股水流，从尾巴骨开始，从下向上，顺着脊柱冲向后脑勺,推动我们的脊柱一节节往上伸展，整根脊柱回到正位。
然后把意识聚焦到肩膀、后背，感受肩背向下舒展的感觉.
想象整个后背像冰激凌一样，起初是刚拿出冷柜的状态，比较僵硬然后随着时间一点一点缓慢地变柔软…
想象冰激凌开始缓慢融化，顺着后背缓缓向下流动，整个肩背变地非常放松…
现在你的肩背已经非常放松了，艾特你经常肩背僵硬酸痛的姐妹一起试试吧[赞R]
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达达
很好，已经开始驼背中了[doge]
舍不得恨你
还是要动起来[doge]
铁锅炖肥羊?
懂了，水流冲脊柱正位，肌肉融化放松