冬至 冬日健康秘籍 健闻登顶计划

【冬至养生注意事项:】

1⃣️冬至进补有讲究

俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬至时节，人们食欲大增，此时进补，能更好的发挥食材的功效，冬至进补，不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力！

冬季进补要有三多三少原则，多蛋白质，多维生素，多膳食纤维；少油，少盐，少糖！

温补可以多些吃羊肉、牛肉、鲫鱼等！

2⃣️注意头脚养护

冬至过后就是数九了，出门带好帽子，围巾，避免头部着凉，寒风灌进脖子！出现头痛，颈椎痛等症状！

寒从脚起，穿棉鞋，在室外时也多活动，每天养成泡脚得习惯！

3⃣️运动不易过量

冬季运动首先要避免寒写的清洗，其次运动量不宜过大，要在动中求静比如太极拳，八段锦，动静结合的运动是最好的选择方式！

4⃣️充足的睡眠

俗话说:“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬3月”

很多人在冬天也会犯困，充足的睡眠不仅可以摆脱白天嗜睡，也是养生的方法！能给我更多的精力！