“冬至一阳生，来复之时”🔆 ✅中醫认为，冬至是阴阳二气的自然转化，过了冬至，白天会越来越长，阳气回升，大地消寒回暖，是一个节气循环的开始 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️但此时阳气的“小火苗”才刚刚开始冒头，特别脆弱，要好好保护初升的阳气🔥🔥 ‼️老话说：春吃花，夏吃芽，秋吃果，冬吃根 ☑️☑️冬天阳气潜藏，热度都往地下沉，自然土里的阳气蕞足。此时，吃地里长出的东西蕞补阳气！ ◼️ 1、栗子 《名医别录》记载 “栗子主益.气，厚肠胃，养肾气”。 . 栗子味甘性温，能健脾养胃、养肾强筋的功效,能为人体提供充足的能量，养足体力，对抗冬季的寒冷与疲劳。但对于脾胃虚寒、腰膝酸软的人来说，栗子不易消化，一次不宜食用过多，以免引起肠胃不适 . 可以糖炒栗子作为零食，或者用栗子与鸡肉炖煮，做成香浓滋补的菜肴。 - ◼️2、怀山 《本草纲目》提到 “怀山药益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛” . 怀山味甘性平，可平补脾胃、滋肾益精、润肺。增强脾胃功能，促进食物的消化吸收。在冬季，常吃怀山有助于增强体质，预防呼吸道问题。 . 无论是清蒸怀山，还是用怀山熬制粥品、煲汤，都是不错的选择。并且怀山性质温和，适合大多数人食用， - ◼️ 3、核桃 《开宝本草》称 “核桃味甘、性平，温肺定喘，润肠通便”。 . 核桃性温味甘，有养肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。能够滋养大脑神经，在冬季为身体和大脑补充能量 . 不过，核桃热量较高，食用时需适量控制，避免热量摄入过多。可直接食用生核桃，也可将其加入到糕点、粥品中增加风味与营养。 - ◼️4、红薯 《随息居饮食谱》说“甘薯煎食养脾胃，益.气力，御风寒，益颜色” . 红薯味甘性平，能补脾胃气血，阻止脂肪、胆固醇吸收，促进脂肪代谢。对于脸色暗黄的女生，可以多吃；唯—注意的是，脾胃消化不好的，就要少吃点 . 把平时早饭吃的馒头、烙饼、面条、油条等换成蒸红薯，亦可来一碗暖暖的红糖番薯糖水 [太阳R]冬至吃zui有阳气的食物，为来年开春储备能量！ -