医生不会告诉你的10个养生好习惯: ​1. 晚上睡觉时，可以在小腿下面垫个枕头，这样血液回流得更好，腿也不容易肿，第二天起床腿脚轻便。 2. 清晨起床后先喝一杯温水，能快速补充水分，清理肠道，促进新陈代谢，开启活力满满的一天。 3. 吃饭时细嚼慢咽，有助于食物充分消化，减轻肠胃负担，还能让身体更好地吸收营养成分。 4. 每天坚持午睡半小时左右，可有效缓解疲劳，提高下午的工作效率，让身心得到短暂的休憩。 5. 常用牙线清洁牙缝，能去除牙刷难以触及的食物残渣，预防龋齿和牙周疾病，呵护口腔健康。 6. 走路时抬头挺胸，不仅能塑造良好体态，还可使呼吸更顺畅，增强身体的自信与活力。 7. 有空就多做深呼吸练习，放松身心，增加氧气摄入，帮助排出体内浊气，舒缓紧张情绪。 8. 看电视或休息时，多活动脚踝，顺时针逆时针转动，促进脚部血液循环，预防下肢血栓形成。 9. 定期更换毛巾和床上用品，减少细菌滋生，为皮肤创造干净舒适的接触环境，利于皮肤健康。 10. 傍晚时分到户外散步，沐浴自然光，有助于调节生物钟，改善睡眠质量，还能放松心情。