图4是朋友发过来的身体报告，39岁，空腹6.57，糖化7.8，被确为2型。用他自己的话说，平时也没什么感觉，因为母亲打胰岛素经常测X糖，好奇给自己扎了一下手指，爆表17，才着急忙慌的做了正规测试。 像很多人的认知一样，他归咎于母亲的遗传，后来询问才得知他家的饮食习惯，早上馒头+炒菜+大米红薯粥、中午汤面条+馒头，晚上馒头+炒菜+大米粥；70％以上的能量来源都是碳水，而且是高升糖的精制碳水，老家农村几十年养成的饮食习惯。不难看出，有时候我们认为的遗~传，不是基~因，大多数是生活方式饮食X惯的遗~传。老一辈没有接受过这方面的教育，大都是沿袭父母的X惯而来。 问他目前这种情况现在是怎么办的？ 像大多数人一样他说吃Yao，把细粮换成粗粮，肉蛋蔬菜坚果杂粮都要吃，严格控糖。 其实，这已经是多数人健康认知的天花板了，但结果却很不理想，极少有人能够在漫长的岁月中做到高强度自律，而且这仅仅是停止了对身体的过度伤害，并没有去修补身体损伤，后面只能进一步加大yao量，经年累月yao物的副作用又会带来身体器官的进一步损伤。 疾Bing的发生和发展遵循由量变到质变的规律，慢B往往是长年累月的不良生活方式导致的。换句话说，个人的不良生活方式，是所有患慢丙的源头。但需要注意的是，饮食方面的错误不是为一原因，因为慢丙是一因多果、一果多因、多因多果的。多吃精制的碳水化合物，可以导致糖尿丙、肥胖、多囊卵巢综合征、脂肪肝……这叫一因多果；而饮食不当、运动减少、情绪激动、过度肥胖、吸烟饮酒、熬夜暴饮暴食等生活方式可以引发多种慢性丙，这叫多因多果。 健康因素不止饮食这一项，但无论是那种原因都会透支身体营养成分。营养的核心理念是找到伤害自身细胞的原因，去除这种伤害，给人补充机体所需要的营养素修复细胞，恢复机体的正常功能，从源头上治~愈疾丙的目的。营养补充的基本原则既要均衡、全面丰富，量上又要充足，不是多吃或者多补某一种能够达到的，这也是膳食指南要求食物多样化的目的，可是现实中我们吃的食物里面的营养成分很难在量上能够满足，特别是农业现代化造成的土壤贫瘠，产量上去了营养成分却大大下降，尤其是决定代谢的微量元素矿物质和维生素。 先写到这，字数限制。