昨天用了一晚上刷完了“蓝战非”视频，再次颠覆了我的世界观，其中很多人问他什么是自由？他说不一定是得到了什么，或者说你到达何处，而是无论结局如何，做你自己喜欢的事情，便是自由，勇敢的迈出第一步，追逐自己内心的梦想，便是自由。 歌德曾说：很多时候，人类的节制比放纵更接近自由。 对于大基数的人来说，不是减掉了多少斤体重，而是是否逆转了胰岛素抵抗。相比于小基数，她们更难，需要的时间和耐心更久。 吃进来的东西变成能量，能量不会凭空消失，它的去处有两条轨道，一条是转化成你的精力、体力、免疫力，一条是储存起来备用。养过孩子的人都知道，孩童时期他们精力无限，东奔西跑上蹿下跳直到精疲力尽才会安静的睡觉。因为能量转化通道畅通无阻。随着年龄的增长，高糖高脂的无节制饮食，葛优躺的生活方式，代谢逐步下降，通道阻力逐步增加，细胞大门开始“生锈”，退而求其次，只能储备到脂肪细胞，充气式发胖，即便少吃也是如此，因为轨道交通生锈，通行不便。 降低胰岛素浓度，减轻轨道交通的阻力，给细胞大门“除锈”是为一正确的方向。所以，大基数胰岛素抵抗需要减少碳水化合物摄入，尤其是毫升的食物，避免少食多餐频繁刺激胰岛细胞，给胰岛减轻负担，低碳饮食是正确的方向，但却不是健康的方法。 实践证明，在低碳基础上，额外增加多种矿物质和和维生素，以及由于低碳缺失的膳食纤维和植物化合物抗氧化剂，可以很好的避开低碳饮食带来的缺点和问题。 小基数就不要操作了，力量训练才是适合你的。大基数抓好饮食和营养就足够了，不要贪多，学会抓问题的主要矛盾……