走路虽然是一种健康的控制血糖方式，但也要掌握3个要点： 1.步行时间 据研究表明，持续步行三十到四十分钟左右，才能起到降糖的作用，走走停停不可取 2.步行时间 建议在饭后半小时到一小时进行步行，因为这个时间段的血糖开始升高 此时进行运动可有助于消耗葡萄糖，从而达到降糖效果 3.步行速度 建议每分钟走一百二十到一百五十步，只有中等强度的步行，才能达到有效降糖的效果 降血糖要趁早，坚持做好2事，降血糖轻而易举： 一、每天一杯降糖茶 这里的降糖茶指的是《本草纲目》中记载的一个小茶方 主要由玉米须、桑叶、决明子、青钱柳、牛蒡等材料，经过科学配伍后搭配而成 热水冲泡5分钟后即可饮用。研究发现，牛蒡中含有一种特殊激素，其成分具有明显降血糖的作用 而玉米须中的皂苷物质，对血糖有着很好的降低效果 长期坚持饮用，血糖值自然就慢慢恢复到平稳值 二、揉腹部 双手叠放在腹部，朝顺时针方向进行按摩腹部，手可以稍微用些力 平均每分钟做20次，每天做至少三分钟以上，不仅能起到降血糖的作用，还有助于治疗便秘