把健康带回家 晒晒你的新年健康搭子
大过年的家人聚在一起，一边嗑瓜子一边聊天，在吃点砂糖橘，开心果，偶尔在来个糖块，吃饭时一样能吃，不知不觉，长胖了！
吃坚果好处多，每天50g！
坚果营养丰富，富含蛋白质和脂肪，还含有大量的维生素E，叶酸,镁，钾，铜，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维。
吃坚果的好处：
1,消除自由基
2,降低胆固醇
3,抗氧化
4,补充矿物质
5,保护视力
6,补充能量健脑
7,保护心脑血管
8,降低糖尿病风险
不过坚果热量可不低，不宜过量食用，
每周50g左右为好！
（手掌的一半或者一小捏就好了）
