如何才能有效瘦肚子？没有捷径，死磕到底
1、放松心态、保持平常心，不因为减肚子给自己额外的压力，肚子上适当的脂肪没有关系，也是一种美。
2、在保证营养的基础上实行饮食的控制，尽量吃天然形态、少加工的食物，减少在外就餐机会，改掉吃零食甜食的习惯。
3、把锻炼当成生活的一部分，做好好持久战、打硬战的准备，而不是为了减肥去痛苦地坚持，没有谁能一辈子坚持做自己不喜欢的事情。没有最好的运动，你喜欢的就是最好的。
4、锻炼的方式的多样化，有氧锻炼、针对腹部力量练习、柔韧性锻炼一样都不能少，全方位无死角地消灭脂肪。
5、保持优雅挺拔的日常姿态，让肚子时刻处于收紧的状态，而不是只有锻炼时才收肚子。很多时候你的小腹突出，其实是因为你体态出了问题，最常见的问题是骨盆前倾。
6、重视饮食中膳食纤维的补充，绿叶菜、水果、嫩豆子、菌类、粗粮杂粮薯类等等都是膳食纤维的极好来源，并养成定时排便的习惯。
7、按摩穴位，肚脐周围的穴位很多，每天睡前和起床前多进行按摩，也会减少肚子脂肪的堆积。
8、久坐的上班族，隔一个小时最好起身走走转转，喝点水，上个厕所，避免长时间坐着。
9、不要熬夜。
10、少焦虑，不内耗。[心][爱你] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话]
