上班族避免久坐，利用一切机会多活动，
我的做法：我平时几乎不开车，地铁出行，如果不带着沉重的东西有座我也不坐；
出门计算时间，半个小时之内我都骑单车，我有月卡，等于不花钱的出行；
办公室小杯子喝水，以前我用超大杯，现在我用小杯子，就是多站起来去茶水间；
如果在公司吃饭，我肯定是带饭或去食堂，我的原则是只要不出差坚决不点外卖（出差是没办法）；
午餐后天气好肯定下楼；
我跟你们讲三餐后不要坐着，动起来是最好的控血糖方式，吃完饭一窝，将来都是病；
那么同理晚餐，我晚餐后不碰沙发，我碰我也被吸进去，粘上站不起来了，我没那个意志力，我直接下餐桌收拾厨房去，
做好家务就护肤，然后我宁可趴在瑜伽垫上压着腿刷手机也不坐沙发。
