【一舟科普|春节聚会喝完酒可以健身运动吗?】爱好运动的人春节期间会面临着一个问题:喝酒之后,我还能照常锻炼吗?喝完酒是否可以健身运动需要根据具体的情况来决定,少量饮酒时一般可以健身运动,在醉酒时一般不可以健身运跑步的人可能会有这样的感受:如果前晚多喝了几杯酒,第二天早晨跑步会感觉比其它时候更累。如果睡眠时带着记录心率、心率变异率等健康指标的手表,也会发现酒后睡眠时的各种生理指标要比不喝酒时更差我们首先要清楚,运动时所需的能量来自离跑步首先需要的是耐力,短距离冲刺快跑需要的是爆发力。无论哪种方式,都需要肌肉细胞产生ATP(三磷酸腺苷)满足运动对能量的需求肌肉因不同运动方式通过不同的能量代谢途径产生AT强度短时运动中,肌肉细胞中的肌酸通过释放磷酸快速提供能量。这一过程不需要氧气,但细胞储存的磷酸肌酸有限,只能供应短暂的运等强度的运动中,糖原(肌肉内储存的糖)通过糖酵解途径最终生成ATP,这个过程也不需要有氧的参与。提供能量相对快速,但效率不高。较低强度和长时间运动中,肌肉主要依赖氧气来氧化葡萄糖、脂肪和乳酸等,以生成大量ATP。这个过程效率较高,但相对较慢这三种能量代谢途径相互协同,根据运动的强度和持续时间,肌肉会灵活使用这些能量代谢方式,以满足运动对能量的需求酒中含有大量的酒精,少量饮酒可以适当的进行健身运动,比如跑步、打羽毛球、骑单车等,能够促进身体的血液循环,有利于体内酒精的代谢,通常不会对身体健康造成影响。果是在醉酒的状态下,则不可以进行健身运动,因为酒精作用于中枢神经系统,容易导致交感神经兴奋,可能会引起血压升高、心率加快等症状,在运动之后会加重机体的负荷,导致交感神经进一步兴奋,使症状更加严中含有乙醇,患者饮用后会加重肝脏的负担,同时对心脏也有一定的影响,会抑制心肌收缩,使肌肉产生疲劳感,此时一般是建议患者多卧床休息,等身体内酒精分解代谢后再运动,以免影响身体健平时减少喝酒的次数以及喝酒的量,以免对身体健康造成不良影响。日常生活中适当的进行运动能够加速体内血液运行的速度,也能够提高机体新陈代谢功能,还可以增强体质,提高自身的抵抗力。
