冬天晒太阳，别超过这个时间！中老年人尤其要注意！ 冬天晒太阳，暖洋洋的舒服极了！但你知道晒多久最合适吗？科学研究表明：每天10-30分钟就够了！这个时间既能帮助身体合成维生素D，增强免疫力，又不会伤害皮肤。不过，中老年人晒太阳要更讲究！👇 中老年人晒太阳的黄金法则： 1. 时间控制：每天15-30分钟，避免长时间暴晒。 2. 最佳时段：上午10点前或下午3点后，阳光温和不刺眼。 3. 循序渐进： 刚开始晒5-10分钟，慢慢增加时间，让身体适应。 4. 重点部位：露出胳膊、腿、背部，效果更好！ 5. 保护眼睛： 阳光强烈时，戴上太阳镜，避免紫外线伤害。 6. **保暖防寒：** 冬天风大，记得穿暖和点，别着凉！ 小提醒： - 肤色较深的人可以适当延长晒太阳时间。 - 有心脑血管疾病或皮肤问题的中老年人，晒太阳前最好咨询医生。 冬天晒太阳，选对时间和方法，健康又舒服！快转发给家人朋友，一起科学晒太阳吧！💛
