快跟我一起get不花钱的养生秘籍，真的超实用！
1. 睡觉：建议优先左侧卧，心脏在身体左侧，左侧卧能让它处于高位，减轻负担，像有心脏问题的人，这么睡更安心。不过，要是你习惯右侧卧，也别硬改，睡眠质量更重要。
2. 走路：走路时脚跟先着地，这简直是隐藏的健身小妙招。身体重心平稳过渡，能锻炼全身肌肉，还能减少对膝盖和腰部的冲击，保护关节。
3. 吃饭：每餐吃个七分饱就够啦！给肠胃留点空间，消化没压力，还能帮你控制体重，远离肥胖带来的各种健康隐患。
4. 晨起拉伸：早上起床后简单伸伸懒腰、弯弯腰，让肌肉和关节都苏醒过来，开启活力满满的一天，工作学习都更有劲儿。
5. 多站少坐：现在大家久坐时间太长了，每坐一小时，就起来溜达溜达，倒杯水、上个厕所，预防因为久坐出现的各种身体不适。
6. 午休：中午眯上20分钟，真的能赶走上午的疲惫，下午干活效率翻倍，比喝好几杯咖啡都管用。
7. 早睡：晚上11点前一定要上床睡觉，顺应生物钟，深度睡眠充足，第二天精神抖擞，长期坚持，皮肤状态都会变好。
8. 深呼吸：有空就多做做深呼吸，尤其是在户外，大口吸氧，能放松身心，压力和烦恼都被抛到九霄云外。
9. 开窗通风：每天勤开窗，让新鲜空气进到屋里，把病菌都赶跑，一家人都能健健康康。
10. 冥想：闲暇时冥想5分钟，让大脑放空，缓解精神压力，感觉整个人都焕然一新。
