失眠的患者，很忌讳“仪式感”过强
因为害怕睡不好，喝牛奶，泡脚，熏香，做操，练功，听音乐……十八般仪式，然后不到8点就爬床上了，结果大眼睛忽闪忽闪，竟然一直睡不着，于是就愤怒、焦虑、担忧、恐惧，如临大敌，种种不好的联想随之而来
睡眠是“本能”，每个人都有自己固有的生物钟，固有的节律，该干嘛干嘛，顺其自然，才是上策。一天两天睡不好，随它去好了，身体会自己调节的。“焦虑”失眠给健康带来的损害远远大于失眠本身
不用自律，真正让我睡眠质量大好特好的东西
【1点赞】
