【脾胃怎么养】 1、规律饮食 即三餐定时定量，要多吃清淡，进食易消化的食物。不吃肥厚、油腻、大荤大油的食物，不要暴饮暴食。同时脾胃比较怕凉，所以也需要忌冰冻、寒凉的食品。 2、饮食结构要合理 我们要做到多进食新鲜的蔬菜、水果，适量的食入优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。尽量少吃肥厚油腻的食物，比如动物内脏以及油炸、油煎的食物。 3、适量运动 饭后每天按摩腹部半小时，可以帮助脾胃消化，避免饮食积滞。适量的运动能够有助于消化，能够起到养脾胃的作用。俗话说，饭后百步走，活到九十九，就指的是这个意思。 4、保暖护理 脾胃不好的人群平时要加强保暖护理，尤其是寒凉的季节，要注意足底和腹部禁忌受凉，外出要做好自我防护； 5、保证睡眠 每天要保证充足的睡眠，不要熬夜，以免干扰消化系统正常的生理功能，加重脾胃虚弱状况； 6、保持好心情 大家都知道胃病三分治七分养，心情因素也是很重要的，要保持心情健康、开朗、乐观，避免焦虑、抑郁、忧思。
