“猝”不及防，要小心颈动脉疾病破门而入！ 今天想和大家聊聊一个悄无声息的健康“杀手”——颈动脉斑块。虽然它不像感冒或腹泻那样让人立刻感到不适，但一旦发作，可能导致头晕、视物模糊，甚至脑梗死、脑卒中等严重后果，严重者可能引发偏瘫、失语，乃至猝死。 颈动脉斑块是脑中风的重要诱因，随着年龄增长，患病率显著上升。据研究，50-59岁人群的患病率为21%，60-69岁为41%，70-89岁则高达63%。如果不加以控制，到2030年，我国每年因脑卒中死亡的人数可能接近400万。 要预防颈动脉斑块，以下3点至关重要： 1、合理膳食：饮食应多样化，增加全谷物、蔬菜和水果的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。建议每天钠摄入量不超过6克，新鲜果蔬摄入量应达到400克，瘦肉和鱼蛋摄入量控制在120克，糖摄入量最好少于25克。 2、适量运动：无论年龄大小，都应保持适量运动。建议每周至少进行4次运动，每次不少于50分钟。对于久坐的上班族，每小时应起身活动几分钟，促进血液循环。 3、控制血压：高血压是脑卒中的主要风险因素之一。建议通过健康的生活方式和必要的药物治疗来控制血压，定期测量血压，确保血压稳定。 最后，我想强调的是，预防胜于治疗。对于高血压、高血糖、高血脂等高风险人群，更应提高警惕，采取积极的预防措施，避免卒中的发生。希望大家都能重视起来，保护好自己的健康。
