听徐文兵老师讲怎么补肾，比吃补药都灵。
什么叫肾气不足了呢？
肾气足不足，看下耳朵。
肾开窍于耳。肾精足的人耳朵是往后抿着长。肾精不足的人听力差，会长招风耳。
肾气枯竭，外在表现是，掉头发，掉牙齿，还有老年性痴呆......这些都是表现严重的肾精不足，脑髓骨髓不足。
怎样滋补一下这些精髓：
第一，吃蹄筋。
第二，叩齿。每天早晨起来，微微的有意识的叩叩上下的牙齿，意思是，辛苦啦，这一天你们又该干活啦。其实这是一个有意识的唤醒，我们很多人出现牙的过敏，突然吃凉的，突然吃热的，然后开始牙疼，其实是牙还没准备好呢，你就端上来东西了。其实叩齿就是一个提前热身。
告诉它们，咱们开始活动了。
这是古代传下来的一个保持肾气的一个方法。
第三，出恭，不论大小便，不要说话，也不要看报纸，而是咬咬牙。咬紧牙关大小便，是固肾气的。
第四，举个例子，乾隆活到八十九岁，是古代皇帝里面最长寿的一位。他有几个养生的方法，能供我们参考。其中一个方法叫撮谷道。谷道就是肛门的雅称，就是说，你有意识没意识把它提起来然后再放下去。因为那是受你意识控制的。这个其实是闭藏自己精气的一个最好方法。
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我是菲菲姐。清华学霸转型的养生能手、营养师、功能医学高级健康管理师
🌿跟我养生，不踩坑！
