中医主任推荐5️⃣种改善上热下寒的运动
春天到了，容易上火（实际上是虚火，上热下寒）、生病的，一定要运动起来。养成规律运动的习惯，是降虚火的重要方法。
当年，我也是虚火很重，很容易脸冒痘痘、头发冒油。我熟悉的中医主任他告诉我，一定要动起来，要动腿，有腿蹬地的动作。因为，这样，才能，就能打通中焦的淤堵，把上面的火引下来，改变"上热下寒"。 主任推荐了下面5️⃣种运动：
1、跳绳，疏通经络，又促长高
经常跳一跳绳，能促进身体血液循环，将上身的气血循环到手和脚的末梢，达到疏通经络、引火下行的作用。
小时候没什么娱乐活动，几个小女孩儿凑一块玩跳绳，简简单单的小运动就可以快乐一整天，还顺便促进了长高。
2、开合跳，是跳绳的进阶版。
在难度和强度上都会比跳绳更高一点，也更能锻炼到全身。
3、波比跳，比开合跳复杂度更高。
在开合跳的基础上还增加了深蹲、俯卧撑、跳跃等一连串的动作，能训练身体70%以上的肌肉群，被称为是最有效率、最好的运动项目之一。这个我做大约10个就气喘吁吁。
4、跑步
跑步，也是全身性运动。通过腿的冲击力，把身体的气血打通。
5、八段锦，比较温和，适合身体能量不够的
如果你觉得身体太弱，气血不足，可以从温和的八段锦开始。它通过八套动作，疏通全身的经脉，达到身体气血平衡的作用。我有个同事，坚持做八段锦2个月，去中医那把脉，中医说他的身体好多了。
虚火旺的人，一定要动起来。
每天十分钟。当你动起来，一切就变好。
（延展阅读：虚火分类）
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关注每天变好一点点。
