不用枕头就能“拯救”颈椎？❌
莉利安
2025-02-19 16:19:27
👉 今天一篇讲清「不枕枕头」的隐藏风险，看完赶紧自查！
🔍 重点干货速递：
1️⃣ 仰睡党注意：不用枕头＝颈椎反弓？早起脖子酸到哭！
✅ 正确操作：选3-5cm低枕，让颈椎自然放松不悬空！
2️⃣ 侧睡星人必看：枕头太低＝颈椎侧弯？当心手麻肩痛！
✅ 正确操作：枕头高度≈肩宽（10-15cm），侧躺也能一条直线！
3️⃣ 特殊人群提醒：颈椎病/反弓友友，千万别跟风去枕！
⚠️ 医生建议短期调整可尝试，但长期不用风险拉满！
✨ 科学选枕小技巧：
▪️ 材质：记忆棉/乳胶枕＞软塌棉花枕
▪️ 高度：仰睡一拳高，侧睡与肩同宽
▪️ 加分项：膝盖下垫枕、腿间夹枕，脊柱压力减半！
💬 你平时睡觉用枕头吗？有没有过“越睡越累”的经历？
⬇️ 评论区聊聊你的护颈小妙招
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