有一种减肥方法极其简单，掉秤很快：
结构正确+早多晚少。
结构正确：就是每一餐，都要有主食一拳头+蔬菜两拳头+蛋白质食物半拳头。
早多晚少：就是早餐可以多吃，晚餐一定要少吃。
比如早餐：主食一拳头+蔬菜或水果100克+一个水煮蛋+一份200毫升的豆浆+坚果10克；
晚餐： 蔬菜两拳头+蛋白质食物半拳头。（把晚餐的主食热量，全都挪到早餐换成坚果、豆浆来吃。）
这样吃，营养相对均衡，不容易馋和暴食，而且还能吃瘦。
有一种减肥方法极其简单，掉秤很快：结构正确+早多晚少。结构正确：就是每一餐，都要
微柔说健康
2025-02-21 00:20:41
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