老年人必须坚持七多和七少，才能保证身体健康长寿。 第一，多出去走走。比如：健步走、骑自行车、散步、旅游。看看蓝天白云、青山绿水、听鸟儿唱、闻百花香。 少在室内胡思乱想。人在室内可以读书、画画、书写、聊天、做家务等等。但不能让自己闲下来。因为闲着容易心太空。 第二，多听听舒缓轻松的轻音乐。老年人要让自己慢下来，不慌不忙。也就是说，遇到什么事，都要沉住气。千万不要急急忙忙。给大家举个例子：看见水哗哗的流淌，也不要忙着去关。看见油瓶倒了，也不要慌张去扶。因为万一摔倒了，就是十桶油也换不来！ 第三，多吃五谷杂粮。如：玉米、小米、红豆、大豆、燕麦等等。少吃白面和大米。 第四，多吃海鱼和野生鱼虾，少吃猪肉、牛羊肉。 第五，多在家里做饭吃。多吃清淡饮食，少吃油炸食品和腌制菜。少点外卖，少吃外面的油条和猪肉包子早点。 第六，多笑笑。俗话说，笑一笑十年少。也就是说，两耳不闻窗外事，一心只图心舒畅。外面的事不要管，孩子的事不要管，管多了生气没必要，什么都不重要了，什么都不如自己的身体健康重要！ 第七，多走少坐。老年人慢走也可以，但不要久坐。有的老年人热衷于打扑克牌、下象棋。但必须控制时间。千万不要一坐一两个小时不动窝！ 朋友们，你们认为老年人还应该注意什么？
