80%的熬夜人都三大误区
1. 睡饱8小时了就不算熬夜
2. 补觉了就不算熬夜
3. 入睡的时间都很规律就不算熬夜
虽然我昼夜颠倒，但我如果睡满7-8小时，是不是就不会问题了呢？科学上，即使补觉，也没办法弥补身体节律失衡带来的问题。究其原因，影响到人体生物节律的不仅仅在于睡觉的时间，更为重要的外部的光线刺激。即使补觉睡眠充足，但在夜晚的时候睁着眼睛接受光信号，那对节律就是一种刺激和挑战。
熬夜时眼睛接受到的光刺激（熬夜无法避免）、外部温度、夜间饮食等。这些外部因素对生物节律影响极大，通俗来说就是，熬夜时不仅你未睡，皮肤看到光线存在它同样也失眠了，并不能像晚上一样进入正常的修护时间。皮肤其实和人一样，早上和晚上有不同的作息和生理状态。晚上，皮肤修复白天累积的损伤；白天则以最强的状态应对各种外部压力。因为外部的光线而令皮肤“失眠”时，荷尔蒙、细胞因子分泌等都会变得混乱，从而加剧一系列的皮肤问题。
