易孕体质的说法科学吗 健闻登顶计划
【孕期需要补充鱼油吗？】
怀孕后，除了一直要补充的钙、维D、叶酸等常见营养素外，孕期是否需要额外补充鱼油呢？
根据一些临床研究报道，科学补充鱼油，是促进母婴健康的重要手段。
鱼油🐟的核心价值
🧠神经发育：DHA是胎儿大脑和视网膜发育不可或缺的营养，研究证实孕中晚期每日补充≥200mg DHA，可提升婴儿认知评分。
🤰早产防控：EPA通过调节前列腺素代谢，降低炎症因子水平，联合DHA可使34周前早产风险下降。
😃情绪调节：EPA促进5-羟色胺合成，Meta分析显示每日1.5g EPA+DHA（EPA占比＞60%）可改善孕期抑郁评分。
鱼油来源：如果能吃鱼，还是以食物摄入为主。每周吃2-3次低汞鱼类。可参考这一条微博
如果实在吃不了鱼，也可以咨询临床医生后，遵医嘱选择鱼油产品（提醒：鱼油和鱼肝油是两种东西千万不要混了）
市售鱼油种类繁多，DHA与EPA比例差异很大。在怀孕的不同阶段，需求也有所不同：
孕早期（0-12周）：优选高DHA，支持胎儿神经管生长发育；
孕中晚期（13周后）：提高EPA比例，（如600mg EPA+400mg DHA），兼顾抗炎与胎儿发育。
