我吃的每一顿饭都是正在“无意识减肥”
生活化减脂餐悠悠
2025-02-25 15:24:12
聊一聊这份减脂餐的几个细节
[紫色心形R]生活化的减脂不需要段碳水，白米饭、荞麦面、意面、白馒头都可以吃的，控制量大约在80-150g左右！
[紫色心形R]减脂也要吃脂肪的，优质脂肪反而应该适量多吃，三文鱼、牛油果、非高温烘制的坚果、黑巧都很好！
[黄色心形R]自制溏心蛋
多做几个，用干净餐具存取，放冰箱可以保存一周！
溏心蛋没啥技巧，就是水开后煮6～8分钟！
煮鸡蛋前可以用1.5L的大瓶子装自来水，放冷冻室冻一会儿，先用冷水冲凉，再倒冰水浸泡的确有利于拨蛋壳！
喜欢颜色深的话，就加点老抽；还可以用牙签给鸡蛋扎几个洞，更方便入味。当然多泡几天也是一样的效果[抠鼻R]
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我又不困
荞麦面是爱杂杂家的吗我买过
想吃糯米团
请问海苔碎是哪家的呀
百年孤读
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