长寿的根本，就是要降低消耗。
多病的人没法长寿，想少生病，就得少吃。
为啥？我记得在《节食与长寿》纪录片中有个知识点：大量进食，尤其是摄入蛋白质，会使体内IGF-1水平升高，从而促进细胞频繁分裂。细胞频繁分裂，会大大提高了A症发病率。
所以，少吃一定是有利于长寿的。
但想要做到少吃，一定要降低消耗，否则你会饿得头晕眼花根本扛不住。
中医上讲“气满不思食”。当你气血饱满时，食欲会自然而然降下来。
但我看到现状是，大多数人都是透支的，气血亏损的严重，这类人的食欲也会相对旺盛，动不动就会暴食。
所以，透支就会高频的多吃东西，高频的多吃东西，人就容易生病。因为食物在转化为能量的过程中，为很多疾病提供了条件。
所以，透支会使人短寿。
大多数人，并不是身体不堪重负，出了意外。
而是为了长期代偿“透支”，在高频、大量的进食过程中，慢慢把健康吃没了。
当我第一次想明白这个逻辑后，出了一身冷汗。
我想到的应对策略是：冥想放空。
白天2次冥想，睡前一次放空。
白天2次冥想，抽时间做5分钟。我就把所有注意力集中在呼吸上，如果走神了，我就用深呼吸拉回注意力。
晚上一次放空，就是决定入睡前，可以躺下做好3点：
1、眼睛什么也没看见。
2、耳朵什么也没听到。
3、内心什么也不知晓。
通过这种方式，尽可能的降低能量消耗。有时候我发现，不仅睡得好，第二天食欲也会跟着降下来。
