很多宝妈分娩完后都会感到腰酸背痛。产后一段时间，久坐或久站就会感到腰部酸痛难忍，更有甚者连翻身都无法做到。 产后腰痛是十分常见的情况。只要积极进行产后康复便能很好改善，但若不加以重视，就很有可能演变为慢性腰痛，甚至出现更严重的症状。 产后腰痛的原因有多种： 1. 腰痛，从骨盆前倾开始：孕期由于孕妇重心前移，骨盆开始前倾，导致腰部神经肌肉压迫，引发腰痛。 2. 腹直肌分离：孕期胎儿的持续生长导致腹直肌分离，进而影响到腰部的稳定，引发腰背疼痛。 3. 错误姿势：错误的起床、抱娃、弯腰和坐姿等姿势都会增加腰背部肌肉的劳损。 4. 盆底肌松弛：产后盆底肌松弛也是腰背痛的一个因素。 5. 生理性缺钙：孕期和产后母乳喂养都会导致钙的流失，引发腰痛。 针对产后腰痛，可以从以下几个方面进行预防和治疗： 1. 生活习惯：保持正确的坐姿、行走姿势，避免长时间弯腰或站立，同时给宝宝喂奶时选择舒适的姿势。 2. 适当锻炼：合理饮食、适量运动，促进血液循环，增强肌肉力量，减轻腰部压力。 3. 电刺激：使用电刺激治疗可以快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，缓解腰痛。 4. 射频修复：对于严重的盆底肌损伤，可以考虑射频修复治疗，恢复盆底肌的功能。 综上所述，产后腰痛虽然常见，但通过正确的预防和治疗措施，可以有效缓解和改善这一问题，提高宝妈的生活质量。
