普通人像健身教练一样吃能减肥吗？
够呛！你没有人家那个肌肉量，也没有人家那个消耗量，你不需要那么多蛋白质。
你的能量利用率没人家高，身体供能系统也没有人家那么灵活。他们哪怕偶尔碳水低一点，肌糖原和肝糖原储备充足，也够日常活动消耗。
他们肝肾功能比较好，糖原异生反应比较顺利，摄入的蛋白质和脂肪也能转化为糖原供能，身体没有太多不适感。
他们的脾胃和肌肉一样强健，高蛋白高膳食纤维的饮食模式，脾胃毫无负担，但是同样的模式，脾胃虚弱，肌肉松软的人完全是无福消受，反酸胀气打嗝不消化，胃里堵着一整天不下去，还馋。
当然，你看到的只是健身教练的某一顿，不是饮食的全部。他们会更加精细规划自己的一日三餐以及加餐，低碳中碳高碳的变化，是根据他们的训练计划来的。
但是一点，在非备赛期，他们的碳水也不低，50%是一个基础量。
碳循环之类的东西，普通人其实没啥参考价值那是95分到100需要做的努力，而普通人先行动起来，在身体没有太多不适的情况下，让自己先及格再说吧，然后再努力到80分，别想一步登天。
别人的东西都只能参考。无论是饮食，还是运动，只有适合自己的，当下的，才是最好的。
不求100分，但求先上车，方向正确。[爱你][心]芙蓉营养小课堂减肥[超话]全民营养提升计划
