【巨坑！这些产后康复真的不用做！】科普大作战孕期知识健康知识打卡月 产后康复是一个备受关注的话题，许多妈妈愿意花费大量金钱进行骨盆修复、子宫复位以及私密修复等治疗。到底这些是营销号制造身材焦虑的智商税，还是值得一试的呢？ 以下是值得尝试的产后康复项目： 1. 盆底肌修复：盆底肌肉的修复是最受推荐的项目。盆底肌肉类似于一个吊床，起到支撑膀胱、子宫和直肠等盆腔器官的作用。在怀孕和分娩过程中，盆底肌肉会受到过度拉伸和损伤，导致盆底功能障碍。适当的锻炼和康复治疗可以帮助恢复盆底肌肉的功能。 2. 腹直肌修复：怀孕期间，腹直肌可能会出现不同程度的分离，导致产后腹壁松弛。适量的运动和锻炼可以帮助增强腹壁肌群的力量，减轻腰背酸痛和腹部膨隆等问题。 3. 去妊娠纹：银白色的妊娠纹需要时间来逐渐消退，而对于紫红色的妊娠纹，维A酸乳膏和点阵剥脱激光可能会有一定的效果。控制孕期体重增加的幅度和保持适量运动也是预防妊娠纹的重要措施。 除了以上项目，产后还需要管理超重、预防血栓和处理抑郁情绪等方面的康复工作也非常重要。 然而，有些项目并不需要特别关注： 1. 骨盆整复：骨盆的自然愈合并不需要进行特殊的治疗，只有极少数的情况下才需要专业医生的指导和治疗。 2. 阴道私密修复：阴道的恢复和盆底肌肉的修复有一定的重叠，适量的凯格尔运动可以改善阴道松弛，而无需进行特殊的缩阴套餐。 3. 子宫复位：子宫在产后自然复位并恢复，不需要额外的复位治疗。而应关注与子宫复位相关的症状，如腰痛、坠胀感等。 4. 满月发汗和排毒：产后皮肤排泄功能的增强是正常现象，不需要特别干预。而阴道内的恶露也是正常的分泌物，不需要进行排毒。 5. 排残奶：断奶后，残留的乳汁会逐渐被组织吸收，不需要特别处理。 因此，我们应该明智选择产后康复项目，不要被一些非专业机构制造的身材焦虑所误导。
