4条通俗养生法
眼要亮，耳要灵，腰要挺
眼睛别总盯着📱，时不时远眺放松睫状肌；耳朵别塞满耳机，听些自然声响养肝肾；腰部挺直不驼背，"腰为肾之府"，站坐走都注意姿势，气血才顺畅。
食要慢，语要缓，心要宽
吃饭细嚼慢咽，给肠胃留足消化时间；说话放慢语速，避免气滞伤脾；遇事别急上火，心里常念"顺其自然"，血压血糖都稳得住。
汗要透，尿要清，便要畅
运动出汗要出透，说明毛孔开合正常；小便清澈不浑浊，反映肾脏代谢给力；大便每天一次不费力，肠道才能"排污"顺畅，毒素不留宿便。
晨要醒，暮要收，子时眠
早上醒了别赖床，揉揉眼睛伸懒腰唤醒阳气；傍晚散步收心神，看夕阳培养归家感；晚上11点前入睡，此时胆经当令，养肝效果翻倍。
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