触目惊心的两个数字！肥胖已经成为全社会的共性，如果不控制体重，2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%、31.8%。 国家版减肥指南来了，动起来更健康！科学减肥，要记住5个要点： 一、控制一日三餐：重视早餐，不漏餐，晚餐7点前结束后不再进食。 二、少吃零食，少喝饮料，不暴饮暴食，避免夜宵。 三、按照“蔬菜一肉类一主食”的进餐顺序细嚼慢咽 四、早睡早起，保证每日7小时左右睡眠时间。 五、加强运动，每天静坐控制在2到4个小时以内。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重（kg）/身高（m）²，健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。 BMI在24至28之间被定义为超重，达到或超过28就是肥胖。 快来看看你超重了吗？一起动起来！
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