【60-70岁黄金保养五步法，让你越活越健康】 1.吃得要健康 每天少量鸡

书萱好啊 2025-03-11 19:31:11

【60-70岁黄金保养五步法，让你越活越健康】 1.吃得要健康 每天少量鸡蛋和牛奶，在加一点豆制品，多吃芝麻和绿叶菜，多晒太阳。 2. 合适运动 每天早上散散步、打打太极拳，让心肺强健起来。做做手指操、毛巾操、让关节灵活起来。 3. 早防早医治 一个月測一次血压、血糖、每年检查骨密度。流感疫苗、肺炎疫苗、一个都不能少打。 4. 走出去多社交 多交朋友和参加活动，多学新东西，像摄影、绘画等，让大脑保持年轻。 5.生活规律 家里装上防滑垫，早晚起床坐稳了再站起来，晚上早睡早起。睡前喝点酸枣仁茶。有助于睡眠。友友们你们认同我的说法吗？来评论区聊聊。老年养生指南

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