七十岁老年人怎样锻炼才好呢?佛系一点，不攀比，不较劲，不搭帮结伙，随时注意身体情

乐观爱健身的大叔 2025-03-11 19:46:28

七十岁老年人怎样锻炼才好呢?佛系一点，不攀比，不较劲，不搭帮结伙，随时注意身体情况，不勉强，不过力，每年适度减量！ 佛系健身俯卧撑，每组减少个数，增加组数，30分钟15组300个，不用面红耳赤，不用心跳加速，不疲劳，不累，挺好的。安全第一。肌肉的胀痛感觉也不差。老年运动指南 老年运动打卡

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