那继续说，血糖是只有用补充剂控制吗，不是。还是我们的老规矩，说日常生活中怎么做。
我写过多次，我个人就是饭后不坐着，尽量动起来，
我做家务、外出快走，
做家务大概一小时，也不剧烈，就是忙不停，心率会比我静坐时快20左右。
如果你外出散步，也保持比你走路心率略快一些，心力不足/心脏病人士另议。
散步的时间有讲究但没有定式。
我外出走路一般的感觉是：胃里有很舒服的排空感觉，原来吃饭吃得挺饱，现在感觉空了一些。
这个感觉就对了。
对于我个人来讲是走+慢跑40分钟左右，有的人比我时间短，有的人比我时间长，这个感觉做为一个参考，非公允。
比如有的人吃特别饱，还都是不太好消化的蛋白质，那别参考[笑cry]
有的人晚上就喝点粥，都是流质食物啊排空特别快，不活动过会儿都饿，也不适用；
还有的根本不吃晚餐，这类其实更不容易控糖，不然恢复正常三餐试试。
身体最怕不规律，这么多年了你都三餐模式忽然少吃一顿，你和身体商量了嘛。
养成规律饮食最容易保持血糖稳定。
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